3. SENTADILLAS

Este ejercicio fortalece piernas, caderas y rodillas al mismo tiempo. Incluso mejora la posición de tu espalda. Sin embargo, es importante que sepas realizarlas, de lo contrario podrías ocasionarte dolores. Coloca los pies ligeramente más separados a la altura de tus caderas. Luego eleva los brazos hacia delante y agáchate hasta formar un ángulo de 90°. Finalmente levántate y repite el ejercicio 15 veces. Puedes hacer 2 o 3 series dependiendo de tu resistencia. En caso tu espalda tienda a encorvarse, usa la pared como soporte.