4. PLANCHAS

Para hacer planchas realiza lo siguiente:Acuéstate sobre tu estómago.Luego coloca las manos debajo de los hombros y extiende los brazos junto con tu cuerpo, de tal manera que solo los dedos de los pies y las manos toquen el piso. Vuelve a bajar el cuerpo y a subirlo repetidamente. No te excedas con las series, puedes lastimarte los brazos, con 2 series de 10 repeticiones es suficiente para empezar. No te olvides de inhalar y exhalar por cada flexión de tus brazos.