5. ABDOMINALES SIMPLES

Los abdominales son ejercicios que ayudan a fortalecer el abdomen y mantenerlo firme. Empieza con una rutina simple, para ello debes acostarte sobre una colchoneta y doblar las rodillas al mismo tiempo que elevas tu torso. Haz 2 series de 10 a 15 repeticiones. Otra forma de hacer este ejercicio es subir y bajar las piernas totalmente estiradas sin que toquen el suelo. La posición de tus manos debe estar bajo la cadera o la nuca pareja haciendo abdominales. Todos estos ejercicios te ayudarán a despertar tu cuerpo y mente a primera hora, y comenzar así el día con mucha vitalidad y ánimo para realizar tus tareas. Si es tu primera vez, no te exijas demasiado, hazlos según la resistencia de tu cuerpo, pues podrías sentirte adolorido en lo que resta del día.