Esta rutina cambiará tus piernas y abdomen

Para poder realizar un entrenamiento efectivo de tu abdomen, piernas y glúteos; deberás realizar los ejercicios adecuados en un orden razonable. Esto quiere decir que deberás hacer la cantidad adecuada de repeticiones, entrenar durante tiempo suficiente y hacer pausas de la duración necesaria. Si sigues estos consejos, no estarás únicamente ejercitando los músculos de las áreas mencionadas, sino que estarás además favoreciendo la quema de grasas en tu cuerpo. A continuación te presentamos una rutina fácil y efectiva que puedes hacer en casa

• Plank con rotacion (15 repeticiones)
• Elevaciones de piernas (15 repeticiones

• Mountain Climbers (20 repeticiones)

• Sentadillas Sumo (15 repeticiones)

• Sentadillas con salto (15 repeticiones)

• Lunges (30 repeticiones alternando piernas)

• Levantamiento de cadera (15 repeticiones) 

REPETIR LA RUTINA 3-4 veces